{"id":3781,"date":"2026-06-22T10:24:13","date_gmt":"2026-06-22T10:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ciudaddehercules.es\/?p=3781"},"modified":"2026-06-22T10:24:13","modified_gmt":"2026-06-22T10:24:13","slug":"entrenamiento-funcional-en-el-recreo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciudaddehercules.es\/index.php\/2026\/06\/22\/entrenamiento-funcional-en-el-recreo\/","title":{"rendered":"Entrenamiento funcional en el recreo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00bfSe puede mejorar la salud de los alumnos usando solo <\/span><b>10 minutos del recreo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Un estudio pionero en nuestro instituto ha demostrado que s\u00ed. Durante <\/span><b>12 semanas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de <\/span><b>enero a marzo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un grupo de <\/span><b>40 estudiantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de <\/span><b>2\u00ba de ESO<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cambi\u00f3 el descanso tradicional por un <\/span><b>programa de entrenamiento funcional de alta intensidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (HIFT).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El proyecto de investigaci\u00f3n educativa <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEfecto de una intervenci\u00f3n de ejercicio funcional de alta intensidad (HIFT) en parte del tiempo de recreo sobre los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica en adolescentes\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ha sido coordinado por <\/span><b>Rafael Dur\u00e1n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica), con la colaboraci\u00f3n de <\/span><b>Fabio Serrano<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica) y <\/span><b>Marta Capdevila<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (profesora de Matem\u00e1ticas). Por su parte, alumnado de la<\/span><b> asignatura de<\/b> <b>Cultura Cient\u00edfica de 4\u00ba de ESO<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ha sido el encargado de realizar el an\u00e1lisis estad\u00edstico del estudio mediante modelos matem\u00e1ticos avanzados en el entorno de desarrollo integrado RStudio y de redactar la memoria de investigaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>\ud83d\udcca Principales Resultados:<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Resistencia cardiovascular (Course Navette):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a1\u00c9xito rotundo! El grupo de entrenamiento logr\u00f3 mejoras de entre +1 y +3 estadios de rendimiento, rompiendo con el estancamiento observado en el recreo tradicional.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Potencia del tren inferior (Salto):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El programa HIFT demostr\u00f3 una ventaja neta en cent\u00edmetros para los alumnos que siguieron el entrenamiento, revirtiendo la tendencia al empeoramiento f\u00edsico detectada en el grupo de control.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Potencia del tren superior (Fuerza de prensi\u00f3n):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No se apreciaron diferencias significativas entre el grupo de intervenci\u00f3n y el de control. El est\u00edmulo de entrenamiento fue insuficiente en esta zona muscular, lo que nos deja una l\u00ednea de mejora muy clara para futuros proyectos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agradecemos a todo el alumnado participante su esfuerzo y constancia. \u00a1Hemos demostrado que el deporte, la ciencia y los h\u00e1bitos saludables tambi\u00e9n tienen su espacio en el recreo! \ud83d\udcaa<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00bfSe puede mejorar la salud de los alumnos usando solo 10 minutos del recreo? 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